1 narda kaç besin değeri var?

Nar, içerdiği vitaminler ve minerallerle sağlığınıza katkı sağlar. Bir narda bulunan besin değerleri, kalori miktarından vitamin içeriğine kadar çeşitlilik gösterir. Bu meyvenin sağlıklı bir diyetin parçası olarak nasıl değerlendirileceğini keşfedin.

İçindekiler Göster

1 narda kaç besin değeri var?

Nar, zengin besin içeriğiyle sağlık açısından önemli bir meyvedir. Bu meyve, çeşitli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar barındırarak bağışıklık sistemini güçlendirir. İçeriğindeki bileşenler, kalp sağlığına katkıda bulunurken, aynı zamanda sindirim sistemini destekler. Narı günlük diyetinize ekleyerek, hem lezzetli bir atıştırmalık elde edebilir hem de vücudunuza faydalı besin maddeleri sağlayabilirsiniz.

1 narda bulunan bazı besin değerleri:

  • Kalori: Yaklaşık 98 kcal.
  • Karbonhidrat: 19 g.
  • Şeker: 13 g.
  • Potasyum: 220 mg.
  • Fosfor: 36 mg.
  • Kalsiyum: 10 mg.
  • Magnezyum: 12 mg.
  • Demir: 0,5 mg.
  • Çinko: 0,35 mg.
  • C Vitamini: 10 mg.
  • K Vitamini: 16 mcg.
  • Folik Asit (B9 Vitamini): 38 mcg.

Nar ayrıca B1, B2, B6 vitaminleri ve beta karoten gibi diğer vitamin ve mineralleri de içerir.

Besin değerleri, narın büyüklüğüne ve yetişme koşullarına göre değişiklik gösterebilir.

Diğer Mutfak Yazıları

1 Milyon Scovil ne kadar acı?

Bir milyon Scoville derecesi, acılığın sınırlarını zorlayan bir ölçüdür ve bu seviyedeki biberler, damak tadına düşkün olanlar için gerçek bir meydan okumadır. Acı biberlerin dünyasında, bu değer, yoğun bir yanma hissi ve tat alma duyusunu...

1 lt çiğ sütten ne kadar tereyağı çıkar?

Çiğ süt, çeşitli süt ürünlerinin temel bileşenidir ve tereyağı üretiminde önemli bir rol oynamaktadır. Ancak, 1 litre çiğ süt ile ne kadar tereyağı elde edilebileceği, sütün yağ içeriğine ve işleme yöntemine bağlı olarak değişkenlik göstermektedir....

1 nolu pasta kaç cm?

Pasta seçimi yaparken boyutlar, lezzet kadar önemlidir. Özellikle 1 nolu pasta, çeşitli kutlamalar için popüler bir tercih haline gelmiştir. Bu pastanın ölçüleri, tadını ve sunumunu etkileyen unsurlar arasında yer alır. Çapı ve yüksekliği gibi detaylar,...

1 orta boy ve 1 büyük boy karışık pizza kaç kalori?

Karışık pizzalar, birçok kişi için vazgeçilmez bir lezzet olup, farklı malzemelerin bir araya gelmesiyle zengin bir tat sunar. Ancak, bu lezzetin kalori içeriği, pizza boyutuna ve içindeki malzemelere bağlı olarak ciddi şekilde değişebilir. Orta boy...
Mutfak